Медитации в Москве, онлайн медитации от панических атак с психологом, цена

Медитация - древняя практика, ставшая в наше время очень популярной. Это способ провести время с самим собой, актуализировать мысли и эмоции, обрести внутренний покой и гармонию. Все больше людей прибегают к медитации для решения проблем и преодоления стрессовых ситуаций, панических атак. Погружение в себя и поиск ответов на все вопросы будет эффективным при работе с психологом.

Общее представление о медитациях

Медитация улучшает физическое и психическое здоровье, снимает стресс и напряжение, а также помогает достичь гармонии и ощутить внутренний покой. Искусство имеет древние корни и используется для достижения различных целей - от религиозных и духовных практик до улучшения фокусировки внимания и повышения осознанности.

Суть медитации заключается в сосредоточении на:

внутренних физиологических ощущениях;
успокоении ума;
отдыхе от мыслей и внешних раздражителей.

Через регулярные практики можно достичь глубокого состояния сознания и эффекта полной релаксации. Это способствует восстановлению физического и психологического здоровья. Клиенты отмечают повышение качества жизни по всех составляющим: самочувствие, финансы, отношения и прочее.

Основные принципы медитаций:

сосредоточение: основное действие, помогающее отвлечься от внешних факторов и сконцентрироваться на мыслях и внутренних ощущениях.
глубокий дыхательный цикл: контролированное и глубокое дыхание расслабляет тело и умиротворяет мысли;
обсуждение и поддержка: медитация будет эффективнее, если она проводится в спокойной обстановке и под руководством опытного наставника или инструктора;
отсутствие посторонних раздражителей, кроме тех, что применяются в ходе практики.

Люди, практикующие медитации на регулярной основе, отмечают повышение жизненной активности, улучшение здоровья, появление осознанности в повседневных действиях. Основное преимущество медитации в том, что она доступна людям любого возраста и состояния здоровья.

Виды медитаций

Существует множество видов медитаций, каждый из которых фокусируется на определенном аспекте осознанности.

Основные виды:

медитация на дыхание: одна из самых популярных форм, заключающаяся в сосредоточении на своем дыхании, отслеживании вдоха и выдоха;
визуализационная медитация: включает использование воображения и создание образов или сцен для стимулирования ум, снять стресс и способствовать расслаблению;
метта-медитация (медитация доброты): направлена на развитие сострадания, любви и благожелательности к себе и другим людям;
телесная медитация или сканирование тела: внимание фокусируется на ощущениях и сенсациях в теле, с постепенным сканированием каждой части тела;
звуковая медитация: используются звуки или мантры для фокусировки внимания, достижения гармонии и расслабления;
практики с применением дополнительного оборудования: музыкальные инструменты, световой стол с песком и т.д.

Это некоторые из множества видов медитаций, существующих в разных психологических направлениях. При выборе практики важно найти ту, которая лучше всего подходит именно вашим потребностям и целям. Правильный выбор поможет сделать специалист.

Как проходит работа

Упражнения медитации на приеме у психолога различаются в зависимости от Ваших индивидуальных потребностей и целей. Обычно процесс проходит следующим образом:

вводная беседа: для постановки проблем и трудностей, вызывающих стресс, тревогу или другие негативные эмоции;
объяснение техники: установка на положительный результат и предполагаемые выгоды от практики;
подготовка: обучение правильному положению тела, осанке и дыханию;
проведение упражнения: Вы закрываете глаза и сосредотачиваетесь на своем дыхании или другом специфическом объекте, таком как звук или мантры. Затем безоценочно следите за своими мыслями и эмоциями;
продолжительность практики: сеансы медитации могут быть небольшими, начиная с нескольких минут и постепенно увеличиваясь до 15-30 минут;
обсуждение результатов: после окончания упражнений мы обсуждаем с Вами ощущения, эмоции и любые изменения, которые могут произойти во время практики;
домашнее задание: практики можно проводить и дома. Это способствует повышению результативности работы и ускоряет процесс получения результата.

Важно отметить, что каждый сеанс медитации уникален и адаптирован под индивидуальные потребности клиента. Практики отлично дополняют психологические сессии, способствуя закреплению полученного эффекта.

ЭТО РЕАЛЬНО!
Посмотрите истории наших клиентов

Daniel Visser

The principal element of Suprematism in painting, as in architecture, is its liberation from all social or materialist tendencies. Through Suprematism, art comes into its pure and unpolluted form. I think if you do something and it turns out pretty good, then you should go do something else wonderful, not dwell on it for too long.

Daniel Visser

Польза практик

Медитация имеет множество полезных эффектов для физического и психологического самочувствия человека.

Достоинства метода:

снятие стресса и улучшение психологического благополучия: медитация уменьшает уровень стресса, тревоги и депрессии, стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья;
борьба с паническими атаками, расслабление при повышенной тревожности, фобиях;
преодоление зависимостей: практики помогают успешно пройти реабилитационный период при избавлении от всех типов зависимостей;
улучшение концентрации: медитация тренирует и улучшает способность сосредоточиться. Это улучшает производительность, мыслительные процессы и помогает быстро принимать решения. Это особенно полезно для людей, страдающих от дефицита внимания и гиперактивности (АДГС);
повышение самоосознания и понимания: медитация развивает самосознание и позволяет понять свои эмоции, мысли и поведение;
улучшение физического здоровья: с помощью практик можно снизить кровяное давление, укрепить иммунную систему. Также они помогают снять боли различной локализации;
повышение креативности: медитация стимулирует креативность и помогает генерировать новые идеи. Она способствует свободному проявлению мыслей и развитию интуиции;
повышение эмоциональной стабильности: метод развивает способность регулировать эмоции и учит обращаться с негативными мыслями и чувствами. Препятствует развитию депрессивных состояний.

Медитация – мощный инструмент саморазвития и улучшения качества жизни. Для достижения стойкого эффекта необходимо регулярное практикование со специалистом. Важно также помнить, что медитация - не замена медицинского лечения, поэтому в случае серьезных заболеваний необходимо обратиться за медицинской помощью.

Медитация - это образ жизни, требующий постоянной практики и самосовершенствования. Через сеансы медитации я помогу Вам достичь глубокого внутреннего покоя, самоосознанности, понимания своих истинных ценностей и улучшения общего самочувствия. Медитация – это не просто модный тренд, это необходимая практика в нашем быстром темпе жизни.

Если Вы испытываете постоянный стресс, ухудшение концентрации внимания, памяти, а также общего самочувствия, обратитесь за консультацией любым удобным способом:

WhatsApp: +7 926 601-16-06

Telegtram: @lebedevapsy

Вместе мы разработаем программу медитаций, которая поможет Вам обрести внутреннюю уверенность, осознать жизненную ситуацию и найти выход из любой ситуации. Возможны медитации в онлайн режиме.